辽宁福彩app不能用呢:女生怎樣瘦小腿肌肉型(圖解)

原創 可可  2015-09-11 08:53  閱讀 470 次

山东十一选五开奖软件 www.nizbb.com 每個女生都希望自己能夠擁有完美的身材以及修長的美腿。而大部份女生會因為腿部肥肉多,或者擁有肌肉型小腿而感覺到特別煩心,她們會用盡心思去尋找如何快速瘦腿的方法。

女生怎樣瘦小腿肌肉型

下面可可為您分享女生瘦肌肉型小腿的三個簡單方法,助您修煉出修長大美腿。

女生怎樣瘦小腿肌肉型圖解

女生瘦小腿肌肉型方法一:踮起腳跟

女生怎樣瘦小腿肌肉型1

也許很多人都以為踮起腳跟是一件特別簡單的事情,可是如果您想要做到真正能夠有瘦小腿的效果,就需要注意一些細節。

首先保持站立的姿勢,雙手自然性地放在腿部兩側,然后打開腿部與肩膀寬度一樣,接下來慢慢地抬起腳跟,此時只用腳尖站立,背部保持挺直,收腹和提臀,最后慢慢地放下腳跟,重復數次。

女生瘦小腿肌肉型方法二:弓步壓腿

女生怎樣瘦小腿肌肉型2

相信大家對弓步壓腿這個動作會比較熟悉,學校上體育課我們會經常地做,動作非常的簡單,可是以前我們不知道弓步壓腿的動作會對瘦腿有幫助,所以只馬馬虎虎地做。

其實弓步壓腿運動對于瘦大腿和瘦小腿是非常有效果的,做弓步壓腿運動應該注意后腿要伸直,記得不要彎曲,重復數十次。

女生瘦小腿肌肉型方法三:腳掌畫圈

女生怎樣瘦小腿肌肉型3

此方法非常適合辦公室白領利用零碎時間來做,上班美腿兩不誤,您只需要坐在椅子上面,腿伸直,雙腿并攏,然后腿掌慢慢地向左邊畫圈,開始的時候請不要太心急,慢慢做,重復數次。

想得到明顯瘦小腿的效果,必須要花點時間和耐心,堅持鍛煉1~2個月相信您也會修煉出一雙纖細美腿。

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