今日陕西十一选五开奖结果:女生怎么鍛煉可以瘦大腿(視頻)

原創 可可  2015-11-18 14:21  閱讀 413 次

山东十一选五开奖软件 www.nizbb.com 女生怎么鍛煉可以瘦大腿?adigirls林珈安給大家分享最夯的芭蕾伸展動作——Plie寬式蹲舉緊實瘦大腿,讓你的大腿肌肉更緊實,線條更漂亮穿短褲更好看。

女生怎么鍛煉可以瘦大腿

女生怎么鍛煉可以瘦大腿視頻

女生怎么鍛煉可以瘦大腿詳解

Step1、兩腳打開至兩個臀部寬;

Step2、腳尖與膝蓋朝外;

Step3、膝蓋彎曲往下 然后再把腿伸直;

Step4、一組8-12次,可循環三~五回。

Shelly教練小叮嚀

剛剛我們做的PLIE的動作,其實是來自于芭蕾動作的衍生,做這個動作時一定要注意以下幾點喔。

Tips1、注意你的腳趾頭,請朝45度角的方向;

Tips2、腳朝45度角方向之后,注意你的膝蓋不要內八,要打開來;

Tips3、身體的部分,請保持挺直,垂直的上下;

Tips4、請不要往前駝背,保持挺直的上跟下這個動作。

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