河南风彩22选5号码走势图:focus T25健身操視頻全集中文版百度云下載

原創 可可  2015-01-31 06:41  閱讀 2,306 次

focus T25健身操視頻全集簡介

山东十一选五开奖软件 www.nizbb.com focus T25健身操用25分鐘來打造1個小時的鍛煉效果。focus T25的訓練方法,也就是現在非常流行的HICT(High Insanity circuit training高強度循環訓練)訓練方法。

25分鐘的HICT是很合適的時間強度,既能達到長時間的效果又能節約時間。

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focus T25 分為三個階段——Alpha(α) 、Beta(β) 、Gamma(γ)。每種強度的訓練持續5周,前2個階段分別是5周,最后一個月Gamma只需要4周,就是說一共要花14周時間完成整個訓練,每天29分鐘而已(前2個月只有到周五才會2節課一起練,50多分鐘)。?

但是強度還是很大的,并且初級運動者由于心肺基礎、肺活量、肌肉基礎不夠,也要酌情考慮做動作的強度。

雖然要用到啞鈴,但是記住啞鈴根本不是重點,重點是那些俯臥撐,第3個月會有開合俯臥撐。沒有比T25-focus時間更短、更容易堅持的、有效周期訓練了。

練完這15周,你將會擁有肌肉基礎,體能會直線上升,幫助你更快速、更健康地減重、塑形,并且收獲健康、自信和更完美的身體舒適度。

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