江苏十一选五五码走势图:女生小腿肌肉發達怎么辦,每天3分鐘養出一雙細美腿(動圖)

原創 可可  2015-03-04 15:44  閱讀 1,073 次

山东十一选五开奖软件 www.nizbb.com 每個人都希望有一雙纖細修長的腿,偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎?

女生小腿肌肉發達怎么辦,每天3分鐘養出一雙細美腿

 

平常在家里做一些簡單的居家動作,持之以恒靠著以下簡單8招,每個動作做30秒,3分鐘的簡單動作再搭配按摩,就能養出一雙瘦瘦美腿。

女生小腿肌肉發達怎么辦動圖

1、放松小腿肌肉,按摩小腿30秒。

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2、用手抓著腳尖并借力把腿拉伸,每邊30秒。

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3、躺平,兩腳凌空踏單車一樣,維持一分鐘。

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4、摩天式,有助收緊小腿并拉長腿部線條,維持30秒并換邊進行。

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5、向上拉伸,有助拉長小腿肌線條,維持30秒。

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6、站姿后勾腿,身體站直,將一只腿向后彎曲用手勾住腳尖。

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7、腳尖向前壓,俯前,雙手抱著腳尖進行拉伸,每邊30秒。

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8、把腿迭在另一邊的大腿上拉伸,另一只腳保持伸直,每邊30秒。

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想得到明顯瘦小腿的效果,必須要花點時間和耐心,堅持鍛煉1~2個月相信您也會修煉出一雙纖細美腿。

每天堅持一小會兒,向美腿出發吧~

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